Hagyományos receptek

Félelmetes granola por

Félelmetes granola por


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Félelmetes granola por

Diófélék, magvak, zab és gyümölcs bőven

Diófélék, magvak, zab és gyümölcs bőven

32 adagot készít

25 perc múlva főz

Szuper könnyű

Táplálék adagonként
  • Kalória 400 20%

  • Zsír 14,7 g 21%

  • Telített 3,8 g 19%

  • Cukrok 32,2 g 36%

  • Só 0,3 g 5%

  • Fehérje 14,7 g 29%

  • Szénhidrát 52,1 g 20%

  • Rost 8,2 g -

Egy felnőtt referencia beviteléből

Hozzávalók

  • 1 kg zabkása zab
  • 250 g sózatlan vegyes dió, például dió, brazil, mogyoró, pekándió, pisztácia, kesudió
  • 100 g vegyes mag, például chia, mák, napraforgó, szezám, lenmag, tök
  • 250 g kevert szárított gyümölcs, például áfonya, áfonya, meggy, mangó, kajszibarack, füge, szultána
  • 3 evőkanál minőségi kakaópor
  • 1 evőkanál frissen őrölt kávé
  • 1 nagy narancs

recept adaptálva

Mindennapi szuper étel

Írta: Jamie Oliver

Módszer

  1. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra / 350 ° F / gázra 4.
  2. Helyezze a zabot, a diót és a magot a legnagyobb sült tálcába. Dobd össze és süsd 15 percig, félig kevergetve.
  3. Keverje hozzá a szárított gyümölcsöt, a kakaót és a kávét a keverékhez, finomra reszelje át a narancs héját, majd tételenként egyszerűen durva porrá blitzelje egy konyhai robotgépben, és tartsa meg egy nagy légmentesen lezárt edénybe.
  4. A tálaláshoz rengeteg móka lehet - a legegyszerűbb módszer: 50 g granola por fejenként, akár hideg tehén-, kecske-, szója-, dió- vagy zabtejjel, vagy 2 evőkanál természetes joghurttal, és egy marék friss gyümölcs (80 g az egyik a napi 5). Használhat zabkását 50g granola por nak nek 200ml tej, majd töltsön fel friss gyümölcsöket, és ez az arány egy turmixhoz is igaz - szeretek cukkolni 1 érett banán és 1 marék fagyasztott málna a keverékbe is. Még a palacsinta remek alapja is - egyszerűen verni 2 púpozott evőkanál granola por val vel 1 púpozott evőkanál teljes kiőrlésű önnevelő liszt, 1 tört banán és 1 nagy szabad tartású tojás, majd főzzük a szokásos módon. Télen pedig próbáljon ki egy forró italt - meleget 25 g granola por val vel 200ml kedvenc tejet a kívánt állagúra.


Nézd meg a videót: Barras de Granola Con Frutos Secos, IDEALES PARA EL REGRESO A CLASES! (December 2022).